Введение 3

1. Сущность закаливания учащихся. 8

2. Использование физических упражнений в естественных условиях для

физического воспитания учащихся. 33

2.1. Теоретические основы спортивных упражнений на воздухе зимой. 33

2.2. Методические аспекты физических упражнений летом. 35

3. Исследовать влияние физических нагрузок на организм учащихся в спортивном зале и на открытом воздухе. 43

Заключение 81

Список литературы: 84

Физическое воспитание - неотъемлемая часть общего воспитания личности школьника. Значение физического воспитания детей резко возросло в наши дни. Это вызвано существенным изменением характера заболеваемости людей. В настоящее время резко уменьшилась распространенность эпидемических, инфекционных и паразитарных заболеваний. Угроза со стороны таких болезней, как чума, оспа, холера, малярия, паразитарные тифы и им подобных, почти полностью исключена.

Сегодня, как ни когда раньше, остро стоит проблема профилактики и укрепления социального, психического и физического аспектов здоровья детей и учащихся. На ухудшение их здоровья оказывают влияния следующие факторы: неблагоприятная социальная, экологическая и экономическая обстановка, нерациональная организация жизнедеятельности, учебы и отдыха, снижение двигательной активности, неудовлетворительная организация питания, рост нервного напряжения в связи с экологическими затруднениями, ограниченная возможность для занятий физической культурой и спортом, низкий уровень валеологической культуры, несформированность умений и навыков ведения здорового образа жизни и др. Необходимо отметить, что многие ученые и специалисты отмечают среди многочисленных факторов основные, центральные, которые в основном определяют состояние здоровья подрастающего поколения. По их мнению, к ним относятся такие факторы, как экология, учебные перегрузки, питание, двигательная активность и оздоровление.

Занятия физической культурой должны быть органично связаны с высокими нравственными целями и благородными стремлениями. В этом случае закаленная воля, твердость и решительность характера, коллективистская направленность личности послужит интересам общества: борьбе с распущенностью, алкоголизмом, наркоманией и т.п.

Оздоровительно-гигиеническая функция обусловлена тем, что в современных условиях жизни у многих людей, в связи с дефицитом активного действия, развивается гиподинамия, снижается сопротивляемость организма. Это делает необходимой для каждого человека ежедневную зарядку, ритмическую гимнастику, проведение физкультурных пауз на работе.

Вместе с тем сегодня все большее распространение получают хронические, неинфекционные заболевания, такие, как сердечно-сосудистые, онкологические, нервно-психические, болезни органов дыхания, В их профилактике важное место принадлежит сознательному, высококультурному отношению людей к своему здоровью, правильному образу жизни и физической культуре.

В связи с этим резко возрастает роль гигиенического и физического воспитания детей. Немаловажное значение для сохранения и укрепления здоровья имеет закаливание организма. Закаливание в сочетании с двигательной активностью является одним из эффективных средств укрепления здоровья.

Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабится, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше справляются с болезнями, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться. Некоторые физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на 2-3 часа.

Закаливание - это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (низкой или высокой температуры и т.д.) путем систематического воздействия на организм этих факторов.

Наиболее важной в наших исследованиях является выработка устойчивости организма к холоду, так как охлаждение организма играет большую роль в развитии респираторных вирусных заболеваний. У физически незакаленных людей в результате охлаждения уменьшается способность организма противостоять возбудителям болезней. Под влиянием охлаждения снижается уровень обменных процессов, ослабляется деятельность центральной нервной системы. В результате все это приводит к ослаблению организма, способствует обострению имеющихся хронических заболеваний или возникновению новых.

Использование закаливающих процедур было известно человеку еще в древние времена. Закаливанию в целях укрепления здоровья отводил большую роль древнегреческий врач Гиппократ. По его мнению: "Особой целительной силой обладают холодовые закаливающие процедуры, а те, кто держит тело в тепле, приобретают изнеженность мышц, слабость нервов, обморок и кровотечение".

Для проведения закаливающих процедур необходимо максимально использовать факторы окружающей среды: воду, солнце и воздух.

В связи с этим целью нашего исследования будет являться - выявить влияние природных и гигиенических факторов на организм школьников.

Для проведения нашего исследования были сформулированы следующие задачи:

1 . Выявить влияние физических упражнений на организм школьников

в естественных условиях.

2. Исследовать влияние физических нагрузок на организм школьников в закрытом помещении и на свежем воздухе.

3.Оценить с помощью специальных тестов рост физических качеств (скорость, сила и скоростная выносливость) у школьников, занимавшихся на открытом воздухе и в зале.

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы:

- Анализ научно-методической литературы.

- Педагогический эксперимент.

- Тестирование.

Объектом данной работы - является система физического воспитания школьников и дошкольников общеобразовательных учреждений.

Предметом - является процесс влияния природных и гигиенических факторов на организм учащихся.

Способствуя формированию двигательных навыков, совершенствованию таких качеств, как быстрота, сила, выносливость, ловкость, оно формирует ряд морально-волевых качеств: смелость, решительность, настойчивость.

В последнее время отмечается прогрессирующая гиподинамия у учащихся старших классов, что обусловлено большим объемом учебных занятий не только в аудиториях, но и дома. В результате среди школьников и студентов велик процент с неудовлетворительным состоянием здоровья, избыточной массой, предрасположенностью к частым заболеваниям, нарушениями осанки и опорно-двигательного аппарата, дефектами зрения и нервно-психическимиотклонениями. Двигательная активность - это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул жизни.

Общеизвестно, что в процессе эволюции человека изменения функций организма коснулись в большей или меньшей степени всех систем человека. Наиболее значительные изменения претерпели психика человека и процессы ее воздействия на регуляторы жизненных функций организма. Научно-технический прогресс в процессе эволюции человека постоянно увеличивался объем необходимой информации, то есть нагрузка на разум, в то же время обязательная физическая нагрузка уменьшалась. Это привело к нарушению системы равновесия, которая сложилась в человеческом организме.

Человеческое тело в течение тысячелетий выработало способность встречать внешний раздражитель мобилизацией физических резервов. В настоящее время сила раздражителей постоянно возрастает, физические силы приводятся в готовность к действию, а реализовать их не представляется возможным. Большую часть физической нагрузки выполняют за человека механизмы. Мы как бы пребываем в ситуации постоянной готовности к действию, которое нам не позволено выполнить, и тело, в конце концов, начинает испытывать негативные последствия такого состояния.

Увеличение эмоциональных нагрузок неизбежно (поток информации постоянно растет), а физические нагрузки постоянно сокращаются. Для создания условий поддержания своего здоровья на необходимом уровне нужна физическая нагрузка. Человек должен сам выработать в себе постоянную привычку заниматься физическими упражнениями, чтобы обеспечить гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками. Это одна из основных частей индивидуальной системы здорового образа жизни.

Недостаточная двигательная активность отрицательно сказывается на многих функциях растущего организма и является патогенетическим фактором в возникновении и развитии ряда заболеваний.

Физические упражнения в системе физического воспитания по своему биологическому механизму воздействия на человека предоставляют широкие возможности достичь значительного оздоровительного эффекта. То же самое относится и к используемым в оздоровительных целях естественным факторам природы (солнечной радиации, водной и воздушной средам) и оптимальным гигиеническим условиям.

1. Антропова, М. В. Гигиена детей и подростков. [текст]. - М.,1982. - 120 с.

2. Бабина, К. С. Комплексы утренней гимнастики в детском саду. [текст].- М., Просвещение, 1977. - 240 с.

3. Баженов, Ю. И. Термогенез и мышечная деятельность при адаптации к холоду. [текст ]. - Л., 1981. - 300 с.

4. Бартон, А. Человек в условиях холода. [текст]. - М., 1957. - 185с.

5. Вавилова, Е. Н. Развивайте у дошкольников ловкость, силу, выносливость. [текст]. - М., Просвещение, 1981. - 395 с.

6. Вавилова, Е. Н. Учите бегать, прыгать, лазать, метать. [текст].- М., Просвещение, 1983. - 230 с.

7. Вавилова, Е. Н. Укрепляйте здоровье детей. [Пособие для воспитателя дет. сада]. - М., Просвещение, 1986. - 128 с., ил.

8. Вайнабаум, Я. С. Гигиена физического воспитания и спорта. [Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений]. - М., Издательский центр Академия, 2003. - 240 с.

9. Воронин, Н. М. Основы медицинской и биологической климатологии. [текст]. - М., 1981. - 155с.

10. Гриненко, М. Ф. Путь к здоровью. [Физкультура и спорт]. - М., 1978. - 144 с.

11. Дубинин, Я. П. Что такое человек. [текст]. - М., 1983. - 191с.

12. Загрядский, В. П., Сулимо - Самуйло З. К. Физические нагрузки современного человека. [текст]. - Л., 1982. - 264 с.Просвещение, 1983. - 305

Просвещение, 1983. - 305 с.

15. Палиевский, С. А., Гук Е. П. Физкультура и закаливание в семье. [текст]. - М., 1984. - 210с.

16. Пошевский, С. А. Физическое воспитание учащейся молодежи. [текст]. - М., 1989. - 160 с.

17. Пустынникова, Л. Н. Коньки в детском саду. [текст]. - М., Просвещение, 1979. - 198с.

18. Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания. [Учеб. для студентов фак. физ. культуры пед. институтов по спец. 03.03. Физ. культура]. - М., Просвещение, 1990. - 278 с.

19. Баранцев, С.А. Береуцин, Г.В. Довгаль, Г.И., Столяк, И.Н. Физкультурно-оздоровительная работа в школе. [текст]. - М., Просвещение, 1988 - 144 с., илл.

20. Фирсов, 3. П. Плавание для всех. [текст]. - М., 1983. - 99с.

21. Фролов, В. Г. Физкультурные занятия на воздухе с детьми дошкольного возраста. [текст]. - М., Просвещение, 1983. - 245с.

22. Чусов, Ю.Н. Исследование толерантности человека к охлаждению в воде. [Физиология человека]. - М., 1978, № 1, т. 4. - 165с.

23. Чусов, Ю.Н. Исследования механизмов терморегуляции. [текст]. - 1979, № 5, т. 5. - 115 с.

24. Чусов, Ю.Н. Содержание процесса закаливания. [текст]. - М., 1982, № 3. - 355с.

25. Чусов, Ю.Н. Закаливание школьников. [текст]. - М., Просвещение, 1985. - 128 с., ил.

26. Шурухина, В.К. Физкультурно - оздоровительная работа в режиме учебного и продленного дня школы с учащимися 1 - 3 классов. [текст]. - М., Просвещение, 1980 - 78 с.

Примечаний нет.